Τα light αναψυκτικά αυξάνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης

Τα light αναψυκτικά αυξάνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης

Η κατανάλωση αναψυκτικών, ιδίως διαιτητικών, που περιέχουν τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης στους ενήλικες,ενώ αντίθετα η κατανάλωση καφέ με ελαφρώς μειωμένο κίνδυνο, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη αμερικανική επιστημονική έρευνα.

 

Ακόμα και η κατανάλωση διαιτητικών φρουτοχυμών με τεχνητές γλυκαντικές ουσίες φαίνεται να αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης, σύμφωνα με την επίμαχη μελέτη.

 

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον νευρολόγο Χονγκλέι Τσεν των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας των ΗΠΑ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο συνέδριο της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας ανέφεραν ότι:

 

«τα διαιτητικά αναψυκτικά, ο καφές και το τσάι καταναλώνονται ευρέως σε παγκόσμιο επίπεδο και έχουν σημαντικές φυσικές -και πιθανώς σημαντικές ψυχικές- επιπτώσεις στην υγεία»

 

Οι επιστήμονες μελέτησαν περίπου 264.000 ανθρώπους, ηλικίας 50 έως 71 ετών, για μια περίοδο δέκα ετών και συσχέτισαν το είδος των ροφημάτων που κατανάλωναν, με τις ιατρικές διαγνώσεις για κατάθλιψη (συνολικά 11.311 άτομα).
Όπως διαπιστώθηκε, όσοι έπιναν περισσότερα από τέσσερα κουτιά ή ποτήρια οποιουδήποτε είδους αναψυκτικού την ημέρα, είχαν 30% περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν κλινικά διαγνωσμένη κατάθλιψη, σε σχέση με όσους δεν έπιναν καθόλου αναψυκτικά.

 

Ο κίνδυνος ήταν ακόμα μεγαλύτερος για όσους προτιμούσαν να πίνουν διαιτητικά (31%), παρά κανονικά αναψυκτικά (22%). Ακόμα κι όσοι έπιναν πολλούς φρουτοχυμούς με τεχνητές γλυκαντικές ουσίες (τέσσερις ή περισσότερους καθημερινά), είχαν 51% μεγαλύτερη πιθανότητα να διαγνωστούν με κατάθλιψη, σε σχέση με όσους δεν έπιναν καθόλου φρουτοχυμούς.
Όμως όσοι έπιναν τέσσερα φλιτζάνια καφέ καθημερινά, είχαν περίπου 10% λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης κατάθλιψης, σε σχέση με όσους δεν έπιναν καθόλου καφέ.

Οι δουλειές του νοικοκυριού κάνουν καλό στην υγεία

 

Η σημασία της σωματικής δραστηριότητας στη ρύθμιση του βάρους και της υγείας μας έχει αποδειχθεί ότι παίζει πολύ σημαντικό ρόλο.

 

Μια νέα έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό PLOS One, έρχεται εκ νέου να το επιβεβαιώσει και μάλιστα υποστηρίζει ότι είναι πιο σημαντικός παράγοντας ακόμα και από την ποσότητα και το είδος των τροφών που καταναλώνουμε.

 

Η έρευνα των Αμερικανών ερευνητών, με τίτλο «Τάσεις, σε βάθος 45ετίας, ως προς τη χρήση του χρόνου των γυναικών και την ενέργεια που δαπανούν στη διαχείριση του νοικοκυριού» τονίζει τη σημασία οποιασδήποτε σωματικής δραστηριότητας στη διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους, ακόμη και αν πρόκειται για οικιακές εργασίες.

 

Σύμφωνα με τα ευρήματα της έρευνας, η σωματική αδράνεια αποτελεί την τέταρτη κυριότερη αιτία θανάτου στον κόσμο αν και, συχνά, η σημασία της σωματικής δραστηριότητας υποτιμάται, σε σχέση με άλλους παράγοντες, στην κλινική έρευνα και στη συνείδηση του κοινού.

 

Οποιαδήποτε μορφή σωματικής δραστηριότητας, ακόμα και οι δουλειές του νοικοκυριού, παίζουν μεγάλο ρόλο στη ρύθμιση του σωματικού βάρους και έχουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία.

 

Οι ερευνητές διαπίστωσαν σημαντική μείωση του χρόνου που δαπανούν οι γυναίκες σε οικιακές εργασίες, κατά τα τελευταία 50 χρόνια. Συγκεκριμένα, χρησιμοποιώντας στοιχεία των ετών 1965-2010, παρατήρησαν ότι ο χρόνος αυτός μειώθηκε από 25,7 ώρες την εβδομάδα το 1965, σε 13,3 ώρες το 2010.

 

Μεταξύ των γυναικών που δεν εργάζονταν, οι θερμίδες που έκαιγαν ασχολούμενες με τις δουλειές του σπιτιού μειώθηκαν κατά περίπου 360 θερμίδες την ημέρα, καθώς ο αντίστοιχος χρόνος μειώθηκε σε 16,6 ώρες την εβδομάδα το 2010, από 33,1 ώρες το 1965.

 

Οι εργαζόμενες γυναίκες ξόδευαν μόλις 6,7 ώρες την εβδομάδα στις δουλειές του σπιτιού το 2010 και έκαιγαν 132 θερμίδες λιγότερες, συγκριτικά με το 1965. Κατά μέσον όρο, οι γυναίκες καίνε καθημερινά 200 θερμίδες λιγότερες, συγκριτικά με τη δεκαετία του ’60.

 

Εκτός από τη μείωση του χρόνου ενασχόλησης με τις οικιακές εργασίες, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι αυξήθηκε, παράλληλα, ο χρόνος που παρακολουθούσαν τηλεόραση, ταινίες ή ασχολούνταν με τους ηλεκτρονικούς υπολογιστές. Κατά μέσον όρο, ο χρόνος που δαπανήθηκε μπροστά σε οθόνες ανήλθε σε 16,5 ώρες την εβδομάδα το 2010, από 8,3 ώρες το 1965.

 

Μέχρι το 2010, ο χρόνος που διέθεταν για χρήσεις μπροστά σε οθόνη αυξήθηκε κατά 25%, σε σχέση με τον χρόνο που διέθεταν για δουλειές του σπιτιού. Οι συγγραφείς της μελέτης συνδέουν τα παραπάνω στοιχεία με την αύξηση των επιπέδων παχυσαρκίας και σημειώνουν ότι «η ανακατανομή του χρόνου από τις ενεργές ασχολίες (δηλαδή, τις οικιακές εργασίες) στις καθιστικές ενασχολήσεις (π.χ. τηλεόραση) έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία».

 

Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι οι γυναίκες θα πρέπει να κάνουν περισσότερες δουλειές στο σπίτι, αλλά ότι πρέπει, όλοι, να είμαστε περισσότερο δραστήριοι στην καθημερινότητά μας.…

Πως να βρίσκετε αεροπορικά εισητήρια

Πως να βρίσκετε αεροπορικά εισητήρια

Αν σας αρέσει να ταξιδεύετε, τότε σίγουρα θα περνάτε αρκετό χρόνο για να προσπαθείτε να βρείτε τα πιο φθηνά αεροπορικά εισιτήρια. Είτε πρόκειται για ένα ταξίδι αναψυχής, είτε για κάποια επαγγελματική δουλειά, η μετακίνηση με αεροπλάνο σίγουρα είναι η καλύτερη επιλογή.

Πως όμως είναι ο καλύτερος τρόπος για αεροπορικά εισιτήρια;

Μόλις πριν δέκα με δεκαπέντε χρόνια είχατε μόλις δυο επιλογές για να κάνετε κράτηση. Είτε έπρεπε να πάτε στο αεροδρόμιο, στα γραφεία των εταιρειών και να κάνετε εκεί τη κράτηση για τα αεροπορικά εισιτήρια είτε μέσω ταξιδιωτικών γραφείων(που αυτοί στη συνέχεια θα έκαναν την κράτηση στην αεροπορική εταιρεία). Σήμερα τα πράγματα έχουν αλλάξει πάρα πολύ και υπάρχουν αρκετοί τρόποι να κλείσετε τα αεροπορικά σας εισιτήρια και μάλιστα πολύ πιο οικονομικά και κάνοντας σύγκριση τις διάφορες εταιρείες!

Αγοράζοντας αεροπορικά εισιτήρια στο αεροδρόμιο

Τα αεροπορικά στο αεροδρόμιο συνεχίζουν να εκδίδονται ακόμα και τώρα, παρά τη ταχεία ανάπτυξη του διαδικτύου και τον online ταξιδιωτικών γραφείων. Εαν πάτε τελευταία στιγμή στο αεροδρόμιο και υπάρχουν κενές θέσεις τότε η αεροπορική θα σας κλείσει εισιτήρια. Σίγουρα η τιμή θα είναι πολύ αυξημένη, αλλά θα ταξιδέψετε! Κάθε φορά οι τιμές στο αεροδρόμιο είναι πολύ πιο ακριβές απ’οτι online ή μέσω πρακτόρων. Δε σας συμβουλεύουμε να κάνετε κράτηση στο αεροδρόμιο γιατί θα κληθείτε να πληρώσετε το εισιτήριο εως και 100% πάνω στη τιμή του!

Σύγκριση τιμών online και εύρεση φθηνών αεροπορικών

Πλέον με την εισβολή του διαδικτύου σε κάθε σπίτι, τα αεροπορικά εισιτήρια έχουν γίνει ακόμα πιο προσιτά καθώς υπάρχουν δεκάδες ιστοσελίδες που συγκρίνουν τις τιμές από όλες τις αεροπορικές εταιρείες. Έτσι μπορείτε να επισκεφθείτε μια ιστοσελίδα όπως το aeroporikaeisitiriaa.gr και να κάνετε online αναζήτηση για το ταξίδι που θέλετε και την διαδρομή που θέλετε να ακολουθήσετε. Αμέσως το σύστημα θα σας επιστρέψει τη καλύτερη δυνατή διαδρομή και τη καλύτερη τιμή. Θα σας δώσει αρκετές επιλογές ώστε να επιλέξετε αυτή που σας βολεύει περισσότερο και εξυπηρετεί τις δικές σας ανάγκες!

Τα αεροπορικά εισιτήρια στο ίντερνετ είναι σε απευθείας σύνδεση με τις αεροπορικές – αυτό σημαίνει ό,τι ότι βλέπετε υπάρχει διαθέσιμο. Εαν το κλείσετε εκείνεη τη στιμή, κερδίζετε τη χαμηλή τιμή που βλέπετε. Εαν όμως το αφήσετε για να το κλείσετε κάποια άλλη στιγμή, υπάρχει περίπτωση να χάσετε τη προσφορά και να μην βρείτε εισιτήρια!

Συνήθως τα αεροπορικά εισιτήρια ξεκινάνε από χαμηλά, αρκετό καιρό πριν την αναχώρηση του αεροπλάνου. Όσο περνάει ο καιρός και η ημέρα αναχώρησης πλησιάζει, τότε ανεβαίνουν και οι τιμές στα αεροπορικά. Καλό είναι μόλις βλέπετε μια τιμή που ταιριάζει στα δικά σας θέλω, να κάνετε άμεσα κράτηση.

Στο www.travelo.gr μπορείτε να ορίσετε εσείς την ημερομηνία που θέλετε να ταξιδέψετε, πόσα άτομα θα ταξιδέψουν, εαν θέλετε απευθείας πτήση ή με στάσεις καθώς και τις προτεινόμενες εταιρείες. Το σύστημα θα σας επιστρέψει είτε όλα τα αποτελέσματα από όλες τις εταιρείες, συμπεριλαμβανομένου και τις low cost, είτε μόνο αυτά που επιλέξατε εσείς μέσω φίλτρων!

Ταξιδιωτικοί πράκτορες

Οι ταξιδιωτικοί πράκτορες είναι -για εσάς- ό,τι περίπου και οι ιστοσελίδες κράτησης εισιτηρίων. Είναι οnline site που προσφέρουν σύγκριση αεροπορικών και σας δείχνουν στην οθόνη όλες τις εταιρείες. Μπορείτε να προτιμήσετε είτε κάποιον online ταξιδιωτικό πράκτορα όπως την airtickets, που προσφέρει αεροπορικά εισιτήρια για όλες τις εταιρείες, μεταξύ αυτών και τις low cost, είτε κάποια ιστοσελίδα όπως σας αναφέραμε πιο πάνω, που κάνει συγκρίσεις τιμών με δυνατότητα κράτησης!
Υπάρχουν κάποιες φορές που οι ταξιδιωτικοί πράκτορες σας χρεώνουν τέλη ή προμήθεια. Δείξτε ιδιαίτερη προσοχή σ’αυτό έτσι ώστε να μην ανεβάσετε δίχως λόγο τη τιμή στα αεροπορικά εισιτήρια.…

Επιλογή παρόχου web hosting

shutterstock_218326765Επιλογή παρόχου web hosting

Κατά την επιλογή ενός παρόχου web hosting, θα πρέπει να αποφασίσετε με ποιά εταιρεία θέλετε να συνεργαστείτε καθώς και τι υπηρεσίες χρειάζεστε, όπως shared hosting, vps hosting, dedicated hosting,κ.ο.κ.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι φιλοξενίας ιστοσελίδων. Ο πιο συνήθης τρόπος είναι η κοινή φιλοξενία – ή αλλιώς shared web hosting. Σ’αυτό το τύπο web hosting οι ιστοσελίδες των πελατών φιλοξενούνται στον ίδιο σέρβερ και μοιράζονται τους ίδιους πόρους του συστήματος. Αυτό σημαίνει πως εαν μια σελίδα παρουσιάσει κάποιο σφάλμα στον σέρβερ, αυτόματα θα επηρεαστεί και η δική σας ιστοσελίδα. Σαφώς και υπάρχουν αρκετές δικλείδες ασφαλείας, όμως σε κάθε περίπτωση η ιστοσελίδα σας επηρεάζεται, έμμεσα ή άμεσα και από τις υπόλοιπες ιστοσελίδες του server που φιλοξενείτε.

Ένας dedicated server, είναι ένας διακομιστής αποκλειστικά για εσάς και τις ανάγκες της ιστοσελίδας σας. Το κόστος μιας τέτοιας υπηρεσίας hosting δεν είναι ιδιαίτερα ακριβό, εαν υπολογίσουμε όλα τα πλεονεκτήματα που προσφέρει όπως αποκλειστική χρήση, πλήρη αξιοποίηση των πόρων του συστήματος,άνεση,αποδοτικότητα,κ.α. Εαν προβείτε σε ενοικίαση server, θα πρέπει να δείτε τι προσφέρει ο πάροχος, τι συμβόλαιο SLA υπάρχει, ποιοί οι χρόνοι αντικατάστασης για hardware errors,κτλ. Σίγουρα όταν επιλέγετε μια εταιρεία web hosting, το τελευταίο που θέλετε είναι οι συχνές αλλαγές μεταξύ των παρόχων!

Μια από τις τελευταίες τάσεις στη φιλοξενία ιστοσελίδων είναι οι υπηρεσίες cloud. Στην ουσία η επιχείρησή σας αγοράζει χώρο και κίνηση δεδομένων μόνο για την απαιτούμενη – κάθε φορά – ισχύ που χρειάζετε! Έτσι τον ένα μηνά μπορεί να έχει αρκετό traffic και τον άλλον, εαν δε περιμένει πολύ κόσμο, να το περιορίσει.

Γιατί χρειάζεται η φιλοξενία ιστοσελίδων

Αφού έχετε κατασκευάσει την ιστοσελίδα σας, χρειάζεται κάπου να την “ανεβάσετε” ώστε να είναι προσβάσιμη από το κοινό, κάθε ώρα και στιγμή της ημέρας. Πολλές εταιρείες που ασχολούνται με το web design και την κατασκευή ιστοσελίδων, προσφέρουν επίσης υπηρεσίες hosting. Έτσι μπορείτε να έχετε ένα πακέτο all inclusive. Καλό είναι πάντα να έχετε στα δικά σας χέρια τα αρχεία της ιστοσελίδα σας και όλους τους κωδικούς, έτσι ώστε να έχετε πλήρη ευελιξία στις αλλαγές παρόχων, εαν το επιθυμείτε για κάποιο λόγο!

Οι περισσότερες εταιρείες web hosting προσφέρουν στάνταρ πακέτα που περιλαμβάνουν χώρο στο δίσκο για τα αρχεία σας, κίνηση δεδομένων, πίνακα ελέγχου για τη γραφική απεικόνιση και ρύθμιση των παραμέτρων της ιστοσελίδας σας, ρυθμίσεις και δημιουργία emails,κ.ο.κ. Έτσι αγοράζετε ένα ολοκληρωμένο πακέτο για τη σωστή και εύρυθμη φιλοξενία της ιστοσελίδας σας.

Είναι πολύ σημαντική η έρευνα που θα προηγηθεί της αγοράς σας. Πρέπει να κατανοήσετε πλήρως τις ανάγκες σας, να τις καταγράψετε και έπειτα να προβείτε στην αγορά του πακέτου hosting. Μην παρασυρθείτε από μεγάλα πακέτα φιλοξενίας, που σας προσφέρουν πόρους που δε τους χρειάζεστε! Επιλέξτε απλά πακέτα που ανταποκρίνονται στις ανάγκες σας.

Ελληνική επιλογή web hosting

Εαν επιλέξτε μια Ελληνική εταιρεία για τη φιλοξενία της ιστοσελίδας σας, σας προτείνουμε την tophost. Πρόκειται για μια αμιγώς Ελληνική εταιρεία, που δραστηριοποιείται στο χώρο του διαδικτύου τα τελευταία 10 χρόνια. Η tophost προσφέρει αξιόπιστες και οικονομικές υπηρεσίες web hosting, για όλων των ειδών τις υπηρεσίες που μπορεί να χρειαστεί η επιχείρησή σας(dedicated servers,shared hosting,vps,resellers,κ.α.)

Με μια σωστή επιλογή φιλοξενίας, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι η επιχείρησή σας αναπτύσσεται σε σωστά online πλαίσια και θα γίνει εύκολα και γρήγορα γνωστή!…